Trudnoća je posebno životno razdoblje koje donosi brojne fizičke i emocionalne promene. Kao niski start pred novu životnu ulogu, ovo je vreme pripreme – za porođaj, ali i za roditeljstvo koje dolazi. Veza sa vašom bebom počinje već sada – kroz dodir, glas i pažnju koju joj posvećujete. Razgovarajte sa njom, pevajte ili joj čitajte, jer beba može da oseti vašu bliskost i sigurnost još dok je u stomaku.
Važno je da tokom trudnoće imate osobu od poverenja – partnera, člana porodice ili prijatelja – sa kojom možete da delite svoja osećanja i iskustva. Razgovor pomaže u smanjenju stresa, a podrška bliskih ljudi daje osećaj sigurnosti. Povezivanje sa drugim trudnicama i razmena iskustava takođe mogu biti dragoceni.
UNICEF Srbija/Dojcinovic
Pored podrške iz okruženja, značajna je i stručna podrška. Redovne kontrole i saveti zdravstvenih radnika pomažu vam da pratite trudnoću i pripremite se za porođaj. Ne ustručavajte se da tražite pomoć – to je deo odgovorne brige o sebi i bebi.
Emocije u trudnoći mogu da variraju. Kada vas preplave, važno je da ih prepoznate, imenujete i pokušate da razumete šta vam poručuju, kao i na koji način možete da upravljate njima. Pravljenje pauze, odmor i jednostavne tehnike opuštanja, poput disanja, mogu pomoći da se ponovo uspostavi ravnoteža. Odvojte vreme za aktivnosti u kojima uživate – to doprinosi vašem psihičkom i fizičkom blagostanju.
Briga o sebi je osnova zdrave trudnoće. To podrazumeva:
– raznovrsnu i uravnoteženu ishranu,
– dovoljno sna i odmora,
– umerenu fizičku aktivnost, poput šetnje,
– izbegavanje alkohola i duvanskog dima.
Vaše zdravlje direktno utiče na razvoj vaše bebe, svaka zdrava navika doprinosi njenom dobrom početku.
Traženje podrške, briga o sebi i razumevanje sopstvenih potreba ključni su koraci ka lakšem porođaju i sigurnijem ulasku u roditeljstvo. Napravite svoj niski start – uz podršku, znanje i poverenje u sebe.
