Okruži se onima koji te podržavaju i uz koje se osećaš sigurno. Kada imaš sa kim da podeliš osećanja, to ti može pomoći da savladaš stres. Priprema za porođaj proći će lakše ako sa drugim trudnicama budeš učila i razmenjivala iskustva o trudnoći, a dobro mesto za to su savetovališta za trudnice te škole roditeljstva i psihofizičke pripreme za porođaj koje se obično organizuju pri domovima zdravlja.
Udruženje Roditelj / Milica Ristić
Svakog dana nađi vreme za stvari koje te opuštaju, za aktivnosti koje voliš i koje te ispunjavaju, za boravak na svežem vazduhu, za razgovor sa partnerom o roditeljstvu. Izbegavaj konfliktne situacije ili susrete sa osobama koje ti ne prijaju.
Ako iz bilo kog razloga osetiš snažne emocije, zastani na trenutak i diši duboko dok uznemirenost ne prođe. U tim trenucima razmišljaj o stvarima koje ti bude pozitivne emocije i koje te opuštaju.
Zamišljaj svoju bebu. Beba će voleti da čuje i kako joj pevaš ili pričaš priču, a ti ćeš se dodatno opustiti.
Ako te nešto brine u vezi sa trudnoćom, odgovore na pitanja potraži iz pouzdanih izvora, najpre od ginekologa koji te priprema za porođaj ili, na primer, u savetovalištu za trudnice. Internet nije najbolje mesto za traženje odgovora koji će te umiriti ili bolje pripremiti za porođaj; štaviše, informacije sa interneta često mogu da izazovu suprotan efekat. Redovno osluškuj i sebe i bebu.
Većina trudnica prvi put postane svesna bebinih pokreta oko 20. nedelje. Redovno praćenje pokreta bebe je izuzetno važno za praćenje stanja bebe, posebno od 32. nedelje trudnoće, kada se broj pokreta polako ustaljuje. Vrsta pokreta bebe može da se menja kako se približavaš terminu porođaja.
Ponekad se može desiti da ih i ne primetiš dok si aktivna i u pokretu. Za tebe je najvažnije da pokušaš da prepoznaš individualni obrazac pokreta bebe. Ukoliko primetiš da pokreti postaju znatno slabiji, manje izraženi nego ranije ili ako uopšte ne osećaš pokrete, odmah potraži medicinsku pomoć, bez odlaganja.
Ako u nekom trenutku trudnoće primetiš krvarenje, oticanje plodove vode, skok krvnog pritiska, jaku glavobolju, pojavu svetlaca ispred očiju, duple slike ili zujanje u ušima, bol u trbuhu i ispod desnog rebarnog luka, povraćanje ili temperaturu koja prelazi 38°C, odmah se obrati lekaru.
Potražite više informacija u novoj brošuri „Tvoj vodič za porođaj – Uz tebe do rođenja bebe”.
