Svest o trenutku je mentalno stanje koje se postiže fokusiranjem na ono što je oko nas, ovde i sada, uz puno uvažavanje i prihvatanje i svojih i tuđih osjećaja, misli i telesnih doživljaja.
Svesno fokusiranje pažnje na ono što je u datom trenutku, može da doprinese postizanju emocionalnog i fizičkog blagostanja i da pomogne savladavanju stresa, anksioznosti i depresije.
Svest o trenutku
Naši umovi su stalno aktivni. I kada gledate televiziju – ali i kada razmišljate o prošlosti, brinete se o nečemu ili se pitate šta da spremite za jelo.
Fokusiranje pažnje na sada I ovde, znači smirivanje vašeg aktivnog uma, uključujući:
- svakodnevno posvećivanje pune pažnje sadašnjem trenutku
- usmeravanje pažnje na specifičan način, sa namerom, u sadašnjem trenutku, bez suđenja.
Radi se o tome da budemo svesniji onoga što trenutno živimo i što iz trenutka u trenutak doživljavamo. Pomaže u smirivanju sebe, fokusiranju i koncentrisanje na ono što radimo.
U svesti se možemo usmeriti na razne stvari: na svoj unutrašnji svet – čula, disanje i emocije. Ili se možemo usredsrediti na ono što je oko nas – znamenitosti, zvukove i mirise.
Ovu vrstu usmerene pažnje i osvešćenosti možemo praktikovati bilo gde i sa bilo čim. Na primer, dok jedemo, hodamo, slušamo muziku ili sedimo negde.
